녹내장에 좋은 음식, 녹내장 예방에 도움을 주는 음식 추천!
안녕하세요, 삼성안과 입니다. 시력은 우리 삶에서 빼놓을 수 없는 중요한 요소입니다. 하지만 이 시력을 위협하는 다양한 질병들이 있습니다. 그중에서도 녹내장은 특히 주의해야 할 질병입니다.
매일 컴퓨터와 스마트폰으로 인해 눈이 피로해지고, 때로는 두통까지 느끼는 사람들. 이러한 증상들이 단순한 피로일 수도 있지만, 녹내장의 신호일 수도 있습니다. 오늘은 녹내장이 무엇인지, 녹내장에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알려드리겠습니다.
녹내장이란 무엇일까요?
이 질병은 시신경 손상을 초래해 시력 저하는 물론 심할 경우 실명에 이르게 합니다. 무섭게 들릴 수 있지만, 우리가 녹내장에 대해 제대로 이해하고 예방한다면 충분히 관리할 수 있는 질병입니다.
녹내장은 안압 상승으로 인해 시신경이 손상되는 질환입니다. 눈 안의 압력이 높아지면서 시신경에 손상을 주고, 이는 시야 결손으로 이어집니다.
초기에는 별다른 증상을 느끼지 못할 수도 있어 더욱 위험합니다.
시간이 지날수록 시야가 좁아지고, 결국 중심 시력까지 영향을 받게 됩니다. 이러한 진행은 눈의 내부 압력이 정상 범위를 벗어날 때 주로 발생하는데, 이것이 바로 녹내장의 주요 원인 중 하나입니다.
또한 유전적 요인, 고혈압 등 다양한 건강 상태가 녹내장 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
또한 녹내장은 한 번 발병하면 완치가 어렵기 때문에, 예방과 초기 관리가 매우 중요합니다.
우리가 평소에 섭취하는 음식이 녹내장 예방에 큰 역할을 할 수 있습니다. 그렇다면 녹내장에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 먼저 녹내장 예방에 도움이 되는 음식 중에서 땅콩은 매우 중요한 역할을 합니다.
- 땅콩에는 니아신이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
니아신은 시신경 세포의 활성화에 도움을 주며, 손상된 시신경 세포의 회복을 촉진하는 중요한 역할을 합니다. 이는 녹내장의 발병률을 감소시키는 데도 도움이 됩니다.
땅콩은 간식으로도 쉽게 섭취할 수 있으며, 다양한 요리에 활용될 수 있어 녹내장 예방을 위한 식단에 쉽게 포함할 수 있습니다.
시금치 또한 녹내장에 좋은 음식입니다.
이 채소는 비타민 A와 비타민 C가 풍부하게 들어있어 안구 표면의 점막을 보호하고 시신경의 혈류량을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 이는 시력 감소를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.
- 또한 비타민 A는 야맹증을 예방하는 데에도 효과적입니다.
시금치 외에도 녹색 채소에는 질산염이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 녹내장 발생을 낮추는 데 도움을 줍니다. 더불어, 시금치에 함유된 루테인은 황반 변성을 예방하고 노화를 늦추는 데에도 좋습니다.
연어는 녹내장 예방에 빼놓을 수 없는 음식입니다. 연어에는 아스타잔틴이라는 성분이 풍부한데요.
이 성분은 스트레스로 인한 망막 손상을 줄여주는 역할을 합니다. 연어를 꾸준히 섭취하면 시력과 관련된 세포에 도움을 주어 녹내장 예방에 효과적입니다.
- 그뿐만 아니라 연어는 황반 변성과 같은 다른 질환 예방에도 도움이 됩니다.
연어는 오메가3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에도 이로운 식품으로 잘 알려져 있습니다. 이러한 다양한 건강상의 이점을 고려할 때, 연어는 녹내장 예방뿐만 아니라 전반적인 건강 관리에도 좋습니다.
블루베리는 녹내장 예방에도 매우 중요한 역할을 하는 음식입니다.
이 과일은 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 들어있어 눈의 피로를 풀어주고 녹내장 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 안토시아닌은 망막에서 맺힌 상을 뇌로 전달하는 로돕신 색소의 생성을 돕는 역할을 합니다.
블루베리는 맛도 좋고 영양가도 높아 간식이나 다양한 요리에 활용하기 좋습니다. 이러한 특징은 블루베리를 녹내장 예방을 위한 식단에 쉽게 포함할 수 있게 해줍니다.
달걀 또한 녹내장 예방에 좋은 음식 중 하나입니다.
특히 달걀노른자에는 루테인, 지아잔틴, 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 녹내장 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 루테인은 황반 주변부 건강에 좋고, 지아잔틴은 황반 중심부를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
또한, 이 성분들은 햇빛, 블루라이트, 노화로부터 눈을 보호하는 데도 도움이 됩니다. 달걀은 다양한 요리에 활용될 수 있으며, 적절한 섭취량을 유지하면 건강에 이로운 영향을 줄 수 있습니다.
이처럼 블루베리, 달걀, 그리고 다른 건강한 음식들은 녹내장 예방에 있어 중요한 역할을 합니다.
이러한 음식들을 일상 식단에 포함하는 것은 눈 건강을 유지하고 녹내장의 위험을 줄일 수 있습니다. 올바른 관리를 통해 눈 건강을 챙기도록 합시다.
삼성안과 안과 전문의 김병진 대표원장